スポンサードリンク
ヨガとは？
ヨガはインドの宗教であるヒンズー教の修行法ですが、私たちが本来持つ自然の治癒力や免疫力を高めて心身をトレーニングする機能を持っています。アメリカなどではヨガのダイエット効果などが注目されていて、それが日本にも伝わりました。本来のヨガの動きにフィットネス効果を組み合わせるなどしてジムやスポーツクラブなどで教室が開かれるなどの人気ですね！
ヨガは筋力トレーニング効果の他に、身体を伸ばしてやわらかくする効果や、脂肪を燃焼して有酸素運動を体にさせる効果があり、適正体重まで落としてくれるなどの効果などがあるようです。
ヨガを覚えるポイントとして、ポーズと呼吸法がありますが、忙しくてヨガの教室やスポーツクラブなどに行けない方のために、ＤＶＤや通信教育があります。これなら自宅でゆっくりヨガを学ぶことができますね！
ピラティスとヨガの違い
ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズのプログラムです。
戦争のときに負傷した兵士のリハビリのために考えたエクササイズを基にしたもので、後にアメリカにわたり、ヨガのエッセンスなどが加わることで現在のピラティスになったようです。
ピラティスは体のゆがみを直しながら、インナーマッスルと呼ばれる体の内側の筋肉を鍛えてゆく方法をとり、このインナーマッスルを鍛えることで骨盤周りの筋肉を鍛えてくれる効果もあります。
ピラティスとヨガの違いは呼吸法などで、ヨガは鼻から吸って鼻からはいてゆく腹式呼吸なのに対してピラティスでは胸式呼吸法を行います。
また、ヨガはポーズをとって静止するのに対してピラティスは常に体を動かしていますし道具を使用することもあります。
ピラティスはヨガとはまた違った印象ですが、ヨガの要素も入っているためピラティスを行うことでも体を意識することになり心は静かになる効果があるようです。
ヨガ＆ピラティス ＤＶＤ
ヨガを学んでいくのにＤＶＤを購入して、自宅で気軽にヨガを行うこともできるようです。
ヨガの種類も各種あり、お値段としては、１０００円以内のものからあり、３〜４０００円台のものが主な商品のようです。
内容としては初心者向けに作られた商品もあり、初心者・中級者・上級者とレベルに応じて内容も変わってきますしヨガのポーズをひとつずつ説明してありますので自宅にいながらゆっくりヨガを行うことができます。購入方法としては直接書店に注文する方法もありますし、ネットのオンラインのショップなどでも気軽にほしいＤＶＤを購入することができるようです。
ヨガの内容も様々で、まずは初めてヨガを学ぶ人に向けた内容のものや、ダイエット用のパワーヨガ、マタニティヨガ、キッズヨガ、講師と学んでゆく方式のものなどがあるようです。
“きれいになるナチュラルヨガ”というＤＶＤでは、心地よい音楽に合わせてビデオを見ながらモデルに合わせて動くことでヨガを行うようですが、呼吸法から始まり基本の姿勢の説明やポーズについてなど自宅で解りやすくヨガを行えるようです。
ヨガ＆ピラテイス 通信講座｜ユーキャン
ユーキャン通信講座では、はじめてのヨガ＆ピラティス 通信講座という講座があります。
この講座は、今大人気のヨガとピラティスの両方を、自宅で気軽にレッスンできる教材です。忙しくてスタジオに通えない方、近くにスタジオがない方におススメです。
講座の内容はナビゲーション付きのわかりやすい映像と、動きのポイントなどをまとめたテキストです。
そして日本のヨガ界の第一人「ケン ハラクマ先生」、ピラティスマットインストラクターの資格取得者「石川 裕子先生」が講師として監修・指導をしています。
ユーキャンのＨＰでは、２００８年からユーキャンのＣＭに出演中の菅野美穂さんのメッセージを見ることができます。その中で、菅野美穂さんが気になるユーキャンの通信講座講座として「はじめてのヨガ＆ピラティス」、「これだけでいいよ！英会話」が
スポンサードリンク